Asia Packer

© Ph. Favre-Reguillon - Fotolia.com

Sicherlich gehört Albanien nicht zu den klassischen Urlaubsländern. Doch es kann trotzdem durchaus reizvoll sein, auch in diesem Land seinen Urlaub zu verbringen.In diesem Jahr hat der Reiseführer Lonely Planet Albanien wegen seinen besonderen Reize zu Reiseziel Nummer Eins erklärt. Noch ist unklar, ob diese Empfehlung – wie sonst so oft – auch in diesem Fall dafür sorgen wird, dass das besagte Reiseziel bald nicht mehr so einsam ist.

Doch was macht das unbekannte Land so reizvoll? Sind es nur die günstigen Flüge und Übernachtungsmöglichkeiten? Albanien ist eines Länder in Europa, die über ihre Artenvielfalt sicherlich stolz sein können. Auf die Touristen warten vor allem unberührte Natur in Kombination mit sehenswerten Landschaften. Auch das milde mediterrane Klima trägt dazu bei, dass Albanien zu jeder Jahreszeit eine Reise wert ist.

Albanien blickt außerdem auf eine viele tausend Jahre lange Geschichte zurück, daher finden sich hier viele historische Stätten, die man bei einem Urlaub unbedingt besuchen sollte. Zu empfehlen sind unter Anderem die Ruinen einer antiken griechischen Stadt in Apollonia, die griechisch-römischen Ruinen in Butrint, sowie die antike Hafenstadt Dyrrhachium, wo man auch ein altes und teilweise gut erhaltenes Amphitheater besichtigen kann. Auch Berrat, die „Stadt der tausend Fenster“, ist ein Besuch wert.

Doch nicht nur das kulturelle Erbe dürfte für Reisende interessant sein. Wer auf der Suche nach Erholung ist, kann sich im Sommer am Strand der Adria dem Wassersport widmen. Viele Touristen haben inzwischen die Albanische Riviera entdeckt und sonnen sich oder fahren Kajak auf türkisblauen Flüssen.

Im Winter dagegen bietet es sich gerade zu an, Urlaub in den Bergen zu machen – egal, ob man sich dabei auf Wanderschaft begeben oder Ski fahren möchte. Über zwei Drittel der Fläche Albaniens werden von Berg- und Hochlandregionen eingenommen, die schöne Naturlandschaften bieten und zudem nur spärlich besiedelt sind. Wer auf der Suche nach echter Wildnis und anspruchsvollen Gipfel in Kombination mit Schneemassen und Balkanflair ist, sollte das Valbona-Tal in den Albanischen Alpen besuchen. Die raue bergige Gegend in den verwunschenen Bergen (auf Albanisch Prokletije genannt) wird sicherlich jeden Wanderer begeistern, der auf der Suche nach einmaligen Erlebnissen ist. Zudem kann man in den traumverlorenen kleinen Siedlungen sehen, wie ursprünglich und naturverbunden das Leben der Einheimischen verläuft. 

Pure Entspannung, Foto von jocke./flickr.com

Wer sich einmal so richtig erholen möchte und keine Lust hat ein importiertes Wellness-Hotel in Deutschland zu besuchen, der sollte in Thailand einmal Ferien machen. Denn dies ist immerhin der Ursprungsort aller Wellness- und Massage Traditionen. So würde doch sicherlich jeder mal gerne eine Original orientalische dampfende Sauna, eine lindernde Massage, eine Tasse belebenden Kräutertee oder einfach nur ein paar sinnliche Momente der Meditation genießen. Der Großteil der Heilmethoden wurde in Thailand vor über 2500 Jahren aus Indien und China importiert und anschließend mit eigenem Wissen verfeinert und spezialisiert.

Bei der traditionellen Thaimassage handelt es sich um eine der ältesten Heilmethoden. So umfasst diese das Yoga und die verschiedensten Akupressur-Techniken, wobei sie die wichtigen Energie-Punkte des Körpers stimuliert. Wichtig ist es dabei vor allem, dass man sich in einem entspannten, fast meditativen Zustand befindet, da dann die Körperenergie-Punkte viel leichter zu erreichen sind und somit die ganze Massage um einiges effektiver ist. So haben schon viele Geschäftsreisende diese Massagen in Anspruch genommen, da das Gefühl nach dieser Massage einfach ein unbeschreibliches Gefühl ist und vor allem nach langen Wanderungen oder Flügen das erholsame überhaupt ist.

Erstaunlich dürfte die Tatsache sein, dass die thailändischen Krankenhäuser einen weltweit herausragenden Ruf haben. So mögen viele an Geisterbeschwörung und sinnlosem Quatsch denken, da die wahre Medizin noch einmal was völlig anderes ist, als nur Meditation und Massage. Jedoch haben die Thailänder einen erstaunlich hohen technologischen Standard im Bereich der Medizin und bilden auch hochkarätige Ärzte aus. So dürfte man als Europäer sehr überrascht sein in einem thailändischen Krankenhaus, da man nicht nur eine optimale medizinische Versorgung, sondern auch eine wirklich angenehme soziale Behandlung erfährt und insgesamt dies auch um einiges kostengünstiger, als in Deutschland ist.

Reiseführer Lonely Planet, Foto: vivtor sastre_flickr

Wer kennt den Lonely Planet nicht? Er ist der beliebteste Reiseführer weltweit. Die, die einen individuellen Trip planen, greifen nach dem Lonely Planet. Er ist ein ständiger Begleiter der Backbacker, die durch Australien, Neuseeland und Asien reisen. Wer ihn nicht hat, ist oftmals aufgeschmissen. Ihm entgehen viele Location, die sehenswert sind.

Die erste Ausgabe kam bereits in den 70er Jahren in die Buchläden. Tony und Maureen Wheeler, beide frisch verheiratet, wollten vor dem Einstieg in die Berufswelt eine Reise machen. Es sollte von London über Asien nach Australien gehen. Damals war das Vorhaben noch so ungewöhnlich, dass sie von den Einwohnern und Reisenden auf der Reise mit Fragen bombardiert wurden.

Sie beschliessen daraufhin ein Buch zu schreiben. Es finden sich Erzählungen und Tipps in dieser Ausgabe. Dies wird der Anfang des erfolgreichsten Reiseführers der Welt.

Es folgen Bücher über Nepal und Trekking in the Himalaya, Australia, Europe, Africa und New Zealand. Mit Indien kommt aber 1981 der große Durchbruch. Diese Ausgabe wird bis heute in elf Auflagen gedruckt.

Für den Verlag arbeiten mittlerweile über 400 Autoren, die verstreut in der ganzen Welt reisen, leben und schreiben. Über 500 Titel wurden von Lonely Planet veröffentlicht. Ein sagenhafter Erfolg.

Beliebt ist der Lonely Planet, weil der Inhalt authentisch ist. Die Autoren halten sich mit ihrer Meinung nicht zurück. Wenn etwas nicht lobenswert ist, dann wird es auch nicht gelobt. Man hat das Gefühl, dass die, die den Reiseführer schreiben, genau wissen, von was sie sprechen. Es gibt keinen Stillstand. Wenn ein Buch über bspw. Australien nicht mehr aktuell ist, wird neu recherchiert.

Mit gutem Grund ist der Verlag von Tony Wheeler eines der erfolgreichsten unabhängigen Reiseverlage der Welt. Der erfolgreiche Weg eines Paares, die zu Beginn an den Erfolg gar nicht geglaubt haben hört sich sehr sympathisch an.

Sport während Schwangerschaft? flequi, CC BY 2.0

Sport und Bewegung während der Schwangerschaft helfen Muskeln aufzubauen und den Bewegungsapparat zu stärken. Wenn keine Komplikationen vorliegen, ist nichts dagegen einzuwenden, sich sportlich zu betätigen. Körperliche Beschwerden wie Abgeschlagenheit, Wassereinlagerungen oder depressive Verstimmungen können durch Bewegung und sportliche Betätigung abgemildert werden. Selbstverständlich gilt es einige Faktoren zu beachten. Das Stadium der Schwangerschaft, um welche Sportart es sich handelt, ob bereits eine Fehlgeburt erlitten wurde oder wie hoch der Grad der Anstrengung ist. Ob und in welcher Form der bisherige Sport während der Schwangerschaft weiter betrieben werden kann oder welche neuen sportlichen Aktivitäten infrage kommen, bespricht man am besten vorab mit dem Arzt.

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Senioren (Bild: insel_juist, CC BY-ND 2.0)

Die geistigen Fähigkeiten kann man auch im Alter trainieren. Das heißt nicht, dass man hochkomplizierte Mathematikaufgeben lösen soll. Es genügt, regelmäßig Rätsel, einfache Rechenaufgaben oder Sudoku zu lösen. So trainiert man Kozentrationsfähigkeit und Gedächtnis. Das ist gerade für ältere Menschen ein wichtiger Aspekt.

Die Sorge, dass die Gedächtnisleistungen nachlassen, nimmt mit fortschreitendem Alter zu. Gerade bei der Bewältigung des Alltags benötigen Senioren ein gut funktionierendes Gedächtnis. Studien baben belegt, dass durch effektives Gehirntraining auch bei älteren Menschen eine Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit möglich ist. Selbst die Wahrscheinlichkeit an Altersdemenz zu erkranken, kann durch geistig anregende Beschäftigungen gesenkt werden.

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Plant man seinen lang ersehnten Urlaub in ein fernes Land, sollte man sich vorab über Sitten und Gebräuche informieren. Kulturelle Unterschiede oder andere Ess- und Trinkgewohnheiten gilt es zu beachten. Da ist es sinnvoll, sich für die Zeit des Urlaubs an die Gepflogenheiten und Regeln des Gastlandes anzupassen und vielleicht nicht sofort nachzufragen, ob Kaffee aus Deutschland ausgeschenkt wird oder wer vom Personal Deutsch spricht. Reist man das erste Mal in ein anderes Land, empfiehlt sich ein Buch oder Reiseführer über die Kultur oder Sitten des Landes.

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Insbesondere Frauen leiden an regelmäßigen Migräneattacken und den damit verbundenen unangenehmen Symptomen. Auch Kinder und Jugendliche sind häufig betroffen. In Deutschland müssen circa zehn Millionen Menschen mit der Belastung von Migräneanfällen leben. Bei einigen Personen kommen die Attacken dreimal im Monat, andere erleiden die Migräne-Anfälle zweimal im Jahr. Meistens tritt der Schmerz an der Vorderseite oder an einer Seite des Kopfes auf. Die Symptome reichen dabei von Übelkeit und Erbrechen, über Gereiztheit, depressiven Verstimmungen bis zu hoher Licht- und Lärmempfindlichkeit. Auch Schweißausbrüche oder Bauchschmerzen können auftreten. Den Beginn eines Migräne-Anfalls erkennen viele Betroffene an Warnzeichen wie Steifheit des Nackens und der Schultern oder Einschränkung der Gleichgewichtsfunktionen, Sehstörungen und Augenflimmern.

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